中科院研究表明：学生掌握的知识水平是考试成功的基础，考生心理调节状况是考试水平发挥的重要因素.在20多个影响考试成功的因素中，居第一位的因素是考生考试中的心理状态，第二位是考生考试前的心理状态，第三位是学习方法，第四位是学习基础.由此可见，国家公务员笔试考生在一定的学习基础上，如何使考试中、考试前处于最佳心理状态，是取得考试成功的关键.考德上公培根据多年研究提示广大考生需要注意以下几个方面，江西省公务员考试网(http://jiangxi.kds100.com)发布：

　　一、强化信心

　　1.确立目标，坚信成功

　　国家公务员考生要合理设置考试目标，目标适当，期望值合理.设置考试目标时，不要攀比.考试目标设置过高，容易造成过重的压力，影响考试正常发挥;考试目标设置较低，没有压力，过于轻松，同样不能考出优异的成绩.要相信自己的能力，坚信考试成功，不要过多考虑考试的失败.

　　2.做自我精神训话和想象演练

　　自我精神训话，就是自己对自己讲考试必定成功，自己非常优秀等话语，例如：“我头脑聪明，思维敏捷，我一定能考出优异成绩”、“我一定能成功”等.这些精神训话，增强自信心，开发大脑潜能，似乎有一种无形的力量，帮助考生考试成功.

　　二、优化情绪

　　情绪直接影响着考试的成败.国家公务员招录考试考前一周就开始调节心理状态，优化情绪，具体要做好以下两点：

　　1.心平气和，不要浮躁

　　以平常心对待国家公务员考试，做如下心理暗示：国考考试只是做一些由两位老师陪伴，有时间限制的作业，我肯定会很好地完成这次作业.不讨论容易引起情绪波动的事情，不与别人发生矛盾.考前的一周内，考生要处理好与周边人之间的关系，不能因为一些小事引起争执，要宽容大度，与周围的人和事保持平衡和谐的状态。

　　2.自我减压，适度加压

　　适度的压力有助于激发人的潜能.研究心理压力的专家指出：压力是不可避免的，一定程度的压力有助于人的心理成长，增加生活情趣，有助于人们更敏捷地思考，更勤奋地工作，有助于开发人的潜能.考生不要把自己轻度的考试焦虑看得过重.有中度压力的学生不仅能为取得好成绩而努力学习，而且又不会对考试结果患得患失.以这种心态参加考试，准备比较充分，一般不会失误，有的还会超常发挥.经常有些考生平时成绩属于中上等，但在国考笔试考试时，却考出非常优秀的成绩.可见中度考试压力是考试的最佳状态.压力过大影响考试的正常发挥.考前压力过大，会影响考生的身心健康，导致心力衰竭，行为混乱，心理活动能力下降.研究指出，压力过大会使观察能力下降，注意力不集中，注意范围变得狭窄，思维混乱，错误率增加，易悲观失望.对于压力过大的考生，要减小压力，可用如下的方法减压.

　　①每天进行放松训练.放松训练的方法很多，一般是做腹式呼吸，然后放松全身，想象经历过的最轻松、愉快的事情，自己最感兴趣的景色等.放松训练可以有效地缓解压力，使大脑处于较好的学习状态.

　　②坚持有计划的体育锻炼和娱乐活动.考生的体育锻炼一定要形成习惯，要听一些古典音乐，参加一些娱乐活动.

　　③制订并实施考前复习计划.

　　④排除紧张气氛的影响.

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